Aktivitas fisik berguna bagi manusia. Dalam beberapa tahun terakhir, ini telah menjadi modis, indah, seksi dan bermanfaat. Tubuh yang bugar, otot timbul yang indah, kesehatan yang lebih baik. Semua ini berkat aktivitas fisik. Anda dapat melatih otot apa pun. Bahkan orang -orang yang tidak dilihat orang lain. Intim - wanita, penis - pria. Tentang yang terakhir - lebih.
Bahkan pada zaman Yunani kuno, lingga adalah simbol kesuburan. Di Amerika Latin, penis didewakan. Di Roma kuno, wanita menggantung jimat kecil dengan simbol ini di leher. Meskipun dari kata "kecil" pada pria, kadang -kadang, mata dimulai dengan gugup. Hari ini deskripsi ini akan menyinggung martabat pria. Meskipun beberapa pria jauh di lubuk hati menganggap ayam mereka tidak cukup besar dan ingin meningkatkannya. Hal yang paling menyenangkan adalah Anda dapat meningkatkan penis.
Cukup untuk memasukkan permintaan di mesin pencari dan lapisan informasi yang sangat besar akan menghasilkan kami - cara menambahkan anggota dari beberapa sentimeter, panjang atau lebar. Mereka menyarankan Anda untuk minum vitamin, dan membuat salep di rumah, dan membeli perangkat "peregangan". Kami akan berbicara tentang metode yang aman dan benar -benar berfungsi. Anggota - otot. Dan itu bisa dipaksa untuk tumbuh. Hanya pelatihan reguler dan latihan yang tepat yang diperlukan.
Persiapan untuk latihan
Penting! Sebelum Anda mencoba salah satu latihan yang kami jelaskan di bawah ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan.
Pertama, mandi, jika perlu, oleskan pelumas, ambillah pose yang nyaman. Peralatan di bawah ini cocok bahkan untuk orang -orang yang tidak punya cukup waktu. Mereka menempati latihan tidak lebih dari beberapa menit. Mereka dapat dilakukan beberapa kali sehari.
Latihan sering = hasil. Ayo pergi!
Penis meningkatkan latihan
Seperti yang telah kami katakan, pria ingin meningkatkan panjang atau lebar anggota. Mari kita mulai dengan panjang. Permintaan terbanyak ada di atasnya.
Latihan nomor 1. "Kegel"
Rahasia utamanya adalah bahwa kita harus memanaskan penis dengan gerakan vertikal progresif, secara bertahap meningkatkan kecepatan. Simpan pegangan yang keras dan rentangkan kulit Anda. Kembali ke dasar penis, tingkatkan kompresi jari, ini akan menunda darah sebanyak mungkin di penis. Ini akan membawa anggota ke ereksi. Ketika penis tegak 100%, pegang jari ibu dan indeks di pangkalannya, selama sekitar satu menit. Dengan tangan lain, ambil pangkal kepala dan cobalah untuk meregangkan anggota dengan tepat ke tingkat yang tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Penting untuk meregangkan sekitar 10 detik dalam arah yang berbeda selama waktu, sambil menahan anggota di pangkalan (menit). Setelah akhir latihan, melemahkan penangkapan. Anda akan merasakan bagaimana darah akan mulai dilemparkan. Pada saat ini, ejakulasi dapat terjadi.
Latihan nomor 2. "Jelking"
Fitur utama dari latihan ini juga dalam peregangan. Selain itu, dapat dilakukan baik dalam keadaan tegak maupun dalam keadaan tenang. Berdiri latihan, kaki ditempatkan. Dalam posisi ini, Anda perlu mengambil kepala dan menekan penis ke pubis sebanyak mungkin. Simpan 15 detik, lalu lepaskan. Istirahat sedikit dan ulangi sedikit. Olahraga dapat diulang hingga seratus kali. Namun, pada awalnya dimungkinkan untuk mengurangi waktu peregangan dan jumlah pengulangan menjadi yang nyaman.
Latihan nomor 3. "Kembar"
Latihan ini lebih baik untuk berdiri, lebih nyaman. Berikan penis ke keadaan ereksi cahaya. Pegang telapak tangan yang hangat dan hangat dan lanjutkan ke anggota Mach di berbagai arah. Penting untuk mengamati satu langkah. Setelah Mach ke arah yang berbeda, ulangi gerakan untuk mengkonsolidasikan hasilnya, tetapi sudah ke arah bokong. Jumlah waktu yang dipilih dengan nyaman untuk diri sendiri. Kami merekomendasikan 3-5 menit.
Latihan nomor 4. "Peregangan"
Peregangan apa pun dibuat pada tubuh yang santai. Karena itu, dalam latihan ini, Anda tidak perlu membawa anggota ke ereksi. Ambil posisi seperti itu karena nyaman bagi Anda, ambil anggota dengan satu tangan. Mulailah peregangan ke arah yang berbeda, secara berurutan. Pertama, ke pubis, lalu ke bokong, setelah - putar lingga 360 derajat. Anda dapat menulis berbagai karakter, huruf, dan gambar dengan anggota. Hal utama adalah tidak menyakiti diri sendiri.
Latihan nomor 5. "peregangan dengan lapisan"
Latihan seperti yang sebelumnya. Hanya dalam hal ini, perlu untuk meletakkan sikat pada posisi vertikal di bawah dasar penis, saring lengan bawah. Dengan tangan lain, ambil kepala dan tarik ke bawah, pegang dalam posisi yang diregangkan selama 10 detik. Anda tampaknya berkeliling sikat dengan penis, meregangkannya. Lakukan melalui istirahat 5 detik.
Latihan nomor 6. "Carry"
Berdiri di dua kaki, membawa anggota ke keadaan ereksi yang hampir lengkap, kami mulai melakukan latihan. Pegang lingga secara alami dan mulailah menarik kulit dengan satu tangan atau yang lain. Durasi latihan adalah 2-3 menit.
Latihan nomor 7. "Setelah terbebani"
Kami berdiri di atas dua kaki. Anggota itu dibawa ke negara bagian yang paling ereksi. Kami menggantung handuk atau ringan lainnya pada anggota dan mulai menaikkannya. Artinya, kami memberikan instruksi pada otak tulang belakang: saring penis dan lepas dari handuk. Kami melakukan 10 detik, dengan istirahat untuk istirahat.
Beberapa tips untuk melakukan latihan:
- Waktu terbaik untuk melakukan latihan adalah pagi atau sore hari. Waktu ketika Anda tidak perlu terburu -buru di mana pun, dan Anda dapat mencurahkan beberapa menit untuk martabat pria Anda.
- Dalam latihan pertama, lebih baik hanya membebani tangan Anda. Kemudian, ketika Anda merasa tidak ada cukup beban, Anda dapat membeli unit asisten khusus.
- Secara bertahap meningkatkan waktu muat. Anggota - otot. Dan dia tidak akan menguntungkan beban maksimum di awal jalur. Secara bertahap, tanpa fanatisme, Anda akan mencapai tujuan Anda, tanpa membahayakan kesehatan.
- Kepala penis adalah bagian yang paling sensitif. Dia juga lebih berhati -hati dengannya. Jangan berlebihan.
- Mulailah memuat dengan pemanasan. Sensasi tergantung pada dan setelah latihan tergantung pada ini. Dan untuk menyelesaikan adalah liburan. Anda dapat melakukan pijatan, berbaring selama beberapa menit dalam keheningan.
Kebiasaan menjalani gaya hidup sehat tidak terbatas hanya untuk latihan di gym, berjalan di udara segar dan nutrisi yang tepat. Anda dapat melatih otot tubuh Anda dan hari ini kami telah membuktikannya. Sejak zaman kuno, seorang anggota dianggap sebagai simbol sakral. Odes menulis kepadanya, patung -patung dipotong untuk menghormatinya, dia membungkuk kepadanya. Hari ini kami berhubungan dengan simbol kekuatan dan kesuburan pria tidak terlalu fanatik. Namun, kami berusaha untuk tidak kehilangan kesempatan untuk meningkatkan kondisinya. Ulangi latihan setiap hari dan dukung kekuatan Anda.